去年參加過一個講習呼吸法的班，覺得對健康頗有益處。在此介紹其中一些資料。
呼吸法
朋友們，您今天醒來之時感覺如何呢？精神飽滿抑或睡意仍濃呢？您知道嗎？夜裡魂魄的「魂」會去外遊，剩下「魄」留守在身體內。
要知道一個人有沒有魄力，只要觀察他夜間的睡相，特別是呼吸的狀況，因為鼻是反映人體的「魄」，而氣魄就是這個意思了。
那麽「魂」又如何呢？我們常說靈魂，靈魂之窗不就是眼晴嗎？而肝是開口於「目」的，故此保護我們的「魂」就必須護肝了！ 晚上9時至半夜12時的3個小時就是肝臟修復的最佳時機，此時能入睡，質素等於睡過了6個小時。故此早睡就會睡得飽而早起了！您想試試嗎？
重提大家两件有關睡眠的事：養生首要側卧而睡，讓身體內外得以放鬆及平衡；此外，緊記閉口而睡。
洗鼻法
鼻竇的潔淨法 「涅悌」法（Neti） 這是一種奇妙的功法。居住在空氣受到污染地區的人們每天做這個簡單功法會獲益不淺。它有多種不同的做法。下面的做法是簡單而有效的。
1‧取一杯溫水（不是熱水，而是和體溫相近的水。），加入一撮鹽（半公升水約加一茶匙鹽---可按個人的敏感程度決定或多或少）。一定要讓鹽分完全溶解。
2‧將兩手徹底洗乾淨。
3‧要清潔你的右鼻孔通道，可將右手捲成杯狀，倒入一些鹽水。
4‧略向前傾，把右手舉到右鼻孔前。
5‧用你左手的小指、無名指（或者選用中指）按著左鼻孔，把它閉住，同時把右鼻孔浸到鹽水中，準備吸入鹽水。
6‧輕柔地把水吸入右鼻孔。
7‧把水保持在鼻孔中，但不再吸水了，慢慢把頭向後方仰起，讓水流過鼻孔進口部。 注意︰要小心，在停止吸水後，才把頭向後仰，不然的話，水就會進入肺部，你就會開始咳嗽。吸入量以你所吸入的水不會流出鼻孔為準。
8‧吐出口裡的鹽水。
9‧用另一隻手和另一個鼻孔做同樣的動作。每個鼻孔做二至五次，按具體情況而定。
清除鼻孔的水份︰為了把水份盡量放出鼻孔外，跟著可做雙角式。頭向下垂，保持這個姿勢約三十秒鐘。
在保持雙角式姿勢時，輕輕用鼻孔噴氣幾次，挺直身子站立。
當你挺直身子站立時，可能有水從鼻孔裡流出來。
然後，蓋住左鼻孔，用右鼻孔輕輕而又快速地呼吸，著重呼氣（目的在於使鼻孔乾起來）。這樣做二十次。
然後用左鼻孔做同樣的練習。
然後放開兩個鼻孔做這個練習。
什麼時候做這個練習？按空氣的乾淨與不潔程度以及你鼻竇狀況如何每天做一至三次，早上、中午、晚間各一次。
最好是在家裡做，以及出門之前至少十五分鐘做，因為你的鼻竇在做過之後會淌一陣子水。
注意︰開始時，兩個鼻孔也許稍有嗆痛的感覺。這也許是因為鼻孔不習慣有水通過。做幾次之後，嗆痛的感覺就會消失。但做得不當也會引起嗆痛。
還有一項注意︰在空氣極污染的地區，鼻孔常積有黑色或褐色灰塵等等，最好先用水和手指清洗鼻孔。這防止滯留在鼻孔中的污染物質在吸入水時進鼻竇裡。
益處︰這個功法清除鼻孔通道的污染和充滿細菌的黏液（鼻涕）。每天練習就能防止和醫治各種各樣鼻竇和鼻腔問題。還能幫助人更快治好感冒及後遺影響。還有助於防止和治癒耳、眼、喉疾病。
警告︰這不是一項困難的功法，但必須小心地做。在把水吸入鼻孔時，要小心不要吸得太猛烈。這會引起不必要的嗆痛。還有，小心不把水吸進肺部。此外，一定要鹽在水裡完全溶解才能使用---顯然只能用潔淨得可以飲用和毫無渣滓的水。當然，在弄乾鼻孔時，不要呼氣呼得太用力，否則會引起損傷。
鼻子常出血的人不要做這個練習。
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